تبلیغات

اسلایدر

کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا - پاس پنجه
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : شـــادی افـــــرا
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Online User
کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا
زیر نظر کارشناسی تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش بندر انزلی
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
سه شنبه 22 مرداد 1392 :: نویسنده : شـــادی افـــــرا
پاس پنجه
جزو اصلی ترین و اساسی ترین و در عین حال تکنیکی ترین مهارتها محسوب میشود. لازمۀ یک حملۀ خوب و موفق یک پاس خوب است و پاس پنجه نسبت به ساعد دارای صریب اطمینان بیشتری است و این اهمیت پنجه را نشان میدهد.


موقعیت بدن قبل از دریافت توپ

بازیکن باید با توجه به موقعیت توپ، خود را به نحوی به توپ برساند که:

1. کاملا زیر توپ قرار گیرد. در این موقع انگشتان دست را باید به اندازۀ قطر توپ به نحوی باز کند که انگشتان شست، نزدیک به هم و با دستان(انگشتان) قالبی به اندازۀ توپ تشکیل شود.


2. مچ ها کمی به طرف عقب خم شود.

3. آرنجها خم و ساعد با بازو زاویه ای در حدود 90 درجه میسازد.

4. فاصلۀ آرنجها از یکدیگر تقریبا باید به اندازۀ 1.5 برابر عرض شانه ها باشد.

5. بازوان با بدن زاویه ای نزدیک به 90 درجه تشکیل میدهند.

6. سر کاملا به طرف عقب خم میشود.

7. زانوها کمی خمیده است. بهتر است در این حالت پای چپ کمی جلوتر از پای راست قرار گیرد.(برای راست دستان و بالعکس برای چپ دستان)

8. بدن از ناحیۀ کمر به طرف جلو نسبت به پایی که در جلو قرار داده اید دارای زاویه ای در حدود 150 درجه می باشد.


موقعیت و وضعیت بدن در زمان تماس با توپ

مچ ها و آرنجها و زانوها کمی بیشتر از حالت قبل خم میشود. در این حالت توجه داشته باشید توپ بیشتر از 90 ثانیه در پنجه های شما توقف نداشته باشد.


موقعیت و وضعیت بدن در موقع ارسال توپ

در این حالت کلیۀ مفاصلی که از آنها نام برده شد(زانوها، کمر، کتف، آرنج و مچ) به حالت باز درمی آِید و بازوها و دستها به دنبال توپ در حالتی که انگشتان دست هدف را به طرف بالا و جلو نشان میدهند، کاملا کشیده شود.




شماره 1. موقعیت بدن قبل دریافت توپ

شماره 2. موقعیت بدن زمان دریافت توپ
شماره 3. موقعیت بدن در زمان ارسال توپ

        




نوع مطلب : پنجه، 
برچسب ها : پاس پنجه،
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب
 
   

ابزار هدایت به بالای صفحه