تبلیغات

اسلایدر

کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا - آموزش شیرجه وغلت
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : شـــادی افـــــرا
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Online User
کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا
زیر نظر کارشناسی تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش بندر انزلی
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 24 مرداد 1392 :: نویسنده : شـــادی افـــــرا

 آموزش شیرجه وغلت

 

آموزش نحوه دفاع با یک دست در حین افتادن ( غلت از پهلو)

در حالی که مطابق شکل توپ را با دو دست گرفته اید به پهلو بغلتید. سعی کنید روی ران ، باسن، پشت و شانه غلت بزنید.

 

 



آموزش دفاع با یک دست در حال افتادن به پهلو

بازیکن شماره 1: توپ را برای بازیکن شماره (2) پرتاپ می کند.

بازیکن شماره 2: با برداشتن یک گام بلند به پهلو توپ را با ساعد ( یک دست ) ضربه زده و به بازیکن شماره (1) بر می گرداند.

بازیکن شماره 3: روی ران، باسن ، شانه غلت می زند.

 


آموزش شیرجه رفتن 

به سمت جلو شیرجه زده و طوری روی دستها فرود آیید که با فشار دستها بدن را به سمت جلو بفرستید. ساق پا را در بالا نگه داشته و مچ پاها را به هم قلاب کنید.

 


آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

توپ را طوری به زمین بکوبید که چند مرتبه نوسان داشته باشد سپس به زیر توپ شیرجه رفته و با پشت دست به سمت بالا به توپ ضربه بزنید.

 

 


آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ 

بازیکن شماره 1: توپ را بفاصله کمی از زمین نگه می دارد.

بازیکن شماره 2: به جلو شیرجه رفته و با پشت دست توپ را به بالا می زند.

 


آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ 

یک بازیکن توپ را به طور افقی به جلو می اندازد

بازیکن دیگر باید به زیر توپ شیرجه رفته و با پشت دست به آن ضربه بزند.

 

 


آموزش دفاع ساعد ( با یک دست ) 

 

بازیک شماره 1: به تناوب توپ را به سمت چپ یا راست خرک مطبق پرتاپ می کند.

بازیکن شماره 2: از پشت جعبه به جلو آمده و توپها را با ساعد ( یک دست ) به شماره (۱) بر می گرداند و به پهلو غلت می زند.





نوع مطلب : شیرجه و غلتیدن، 
برچسب ها : آموزش شیرجه وغلت، آموزش شیرجه، آموزش غلت،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 26 آبان 1392 20:46
همه چی این وبلاگ عالیه و همه مطالب کامله من که واقعا لذت بردم.ممنون
شـــادی افـــــرا
سپاس فراوان....
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب
 
   

ابزار هدایت به بالای صفحه