تبلیغات

اسلایدر

کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا - ده کلید موفقیت در آبشار
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : شـــادی افـــــرا
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Online User
کـانــــــــون والیبــــــــــــال / افــــــــــــــرا
زیر نظر کارشناسی تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش بندر انزلی
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM

ده کلید موفقیت در آبشار
تعظیم ایتالیایی‌ها به والیبال ایران/ ولاسکو پیروز میدان ایتالیا

1) با پاسور خود صبحت کنید.
بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید.

۲) پاس پاسور را نگاه کنید.
این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد.

۳) در پرش سریع عمل کنید.
فشار نصفه و نیمه وجود ندارد، وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید ، سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.

۴) به گام هایتان نگاه کنید.
نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرید.


۵) بازو را خوب عقب بکشید.
اگر می خواهید در آبشار قدرتمندانه خود کنترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید.

۶) بدن را پایین آورید.
در طول نزدیک شدن، بدن را پایین آورید تا موقع پرش پاها منقبض و آماده فشار به سمت بالا باشند.

۷) بکشید و فشار بیاورید.
در موقع پرش، بازوان را از پشت شانه ها پایین آورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند آنها را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که آبشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود.

۸) نشانه رفتن و کشیدن دستها
دست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید. این عمل به شما در ضربه زدن و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.

۹) بالا کشیدن
مطمئن شوید که از هر سانتیمتر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.

۱۰) مچ و دست را راحت بگذارید.
مرحله آخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد.





نوع مطلب : اسپک ( آبشار )، 
برچسب ها : ده کلید موفقیت در آبشار، آبشار، اسپک،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 30 آبان 1392 20:58
خانم افرا ی سوال.موقع اسپک زدن چی کار کنم که توپم با سرعت بیشتری بخوابه؟یعنی راهی داره؟
شـــادی افـــــرا
کدوم زهرا ؟؟
حتما راه داره. متاسفانه بعضی از بازیکنا واسه ارسال توپ، اسپک و .. از کل اندام مورد استفاده تو حرکت استفاده نمیکنن. حرکت دستها- شتاب گیری- استفاده از ضربه دست ، ادامه حرکت ساعد و بازو و کتف به سمت هدف میتونه کمک زیادی کنه. و خیلی موارد دیگه که اینجا نمیگنجه تو چند جمله نمیشه خلاصه شه وتمرین و ممارست زیاد واسه کسب تجربه خیلی مهمه و حرف اول رو میزنه
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب
 
   

ابزار هدایت به بالای صفحه